Mindfulness kurz (MBCT-L)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life
Chcete zvýšit svou spokojenost a redukovat stres i úzkost?*
Tento standardizovaný kurz tréninku mindfulness (všímavosti) Vám přinese techniky pro práci s vlastní energií a možnosti efektivnějšího zvládání náročných situací. Rozvíjením všímavosti zlepšujete schopnost koncentrace a práce s emocemi.
Pojďte s námi strávit druhou polovinu roku 2024 všímavě a dopřejte si čas pro péči o svou duši i tělo.
Kurzem Vás provede František Birnbaum, mindfulness lektor certifikovaný v Oxford Mindfulness Centre.
Termíny
Kurz je koncipovaný jako 8 čtvrtečních online setkání, vždy v čase 17:00 – 19:00.
Termíny setkání: 17. 10., 24. 10., 31. 10., 7. 11., 14. 11., 21. 11., 28. 11., 5. 12. 2024
Cena a příhlášení
V ceně 12 tis. Kč bez DPH (14 520 Kč včetně DPH) za celý 8týdenní kurz včetně materiálů a nahrávek. Na začátku a na konci kurzu dostanete možnost vyplnit si test pěti aspektů všímavosti a získáte tak výslednou zprávu se sadou konkrétních praktických doporučení pro rozvoj všímavosti.
V případě dotazů kontaktujte kolegu Martina Pocara: martin.pocar@qedgroup.cz.
Kurz otevíráme při naplnění minimální kapacity 7 účastníků ve skupině. Maximimální velikost skupiny je 12 osob.
Více o mindfulness
Mindfulness (česky všímavost) je stav plné přítomnosti, tady a teď, kdy věnujeme pozornost tomu, co se děje v našem okolí, ale I v nás samotných. Je to nejen stav, ale i trénovatelná lidská kompetence, využitelná nejen v pracovním, ale i osobním životě. Proč stojí za to trénovat svou všímavost? Standardizovaný trénink mindfulness je podle současných vědeckých výzkumů nejefektivnější intervencí na podporu duševní pohody, zvyšování spokojenosti a redukci stresu i úzkosti. Dalším benefitem je kvalitnější prožívání, lepší koncentrace, zvládání náročných situací a schopnost pracovat se svou energií tak, abychom předcházeli vyhoření. Kultivace vlastní všímavosti s sebou nese také inspiraci pro zlepšení vztahu nejen sám/sama s sebou, ale i s ostatními.
*van Agteren, J., Iasiello, M., Lo, L., Bartholomaeus, J., Kopsaftis, Z., Carey, M., & Kyrios, M. (2021). A systematic review andmeta-analysis of psychological interventions to improve mental wellbeing. Nature human behaviour, 5(5), 631-652. ISO 690